踢球没体能///踢球体能不足

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踢球没体能的问题，于是小编就整理了2个相关介绍踢球没体能的解答，让我们一起看看吧。

李铁的体能有多好？

李铁球员时代十分耐跑，体力惊人，被称为跑不死，可见李铁的体能的强劲。

李铁在国家队最出色的优势就是在于他的体能，他的跑动能力已经到达让人吃惊的程度，世界上可能没有不疲倦的人，但是李铁却在比赛中永远跑不死，很大一部分原因是因为他对足球的热情在里面，正是因为这种心情在，李铁在比赛中才会永远不感到累，并且乐在其中，我们都了解，国足并不出色，没有在世界大赛或者亚洲大赛中取得过什么太大的成就，近几年很多外教执教之下好像国足也没什么太大的改观，中国足协任命李铁作为国足主帅的原因之一就是因为李铁对国足这份热爱，中国足协更希望的是李铁把自己在场上拼搏的这种竞技精神带给国足，改变国足的精神面貌，中国足球与外国足球的水平确实相差甚远，但是中国 足球不能没有拼劲，只有拼尽全力的去战斗，即使拿不下比赛的胜利也是值得我们称赞的。

当初里皮执教广州恒大时，直接钦点李铁作为球队的体能教练，由此可见李铁的能力可见一斑，球员时代的李铁堪称是中国球员的典范，在场上心态稳定，大局观好，脚法细腻，最重要的是作为为国家效力的球员，李铁都会从比赛的第一分钟跑到终场哨响起，即使是李铁在英超踢球，他的体能也没有输给过欧洲的球员，退役后的李铁依然保持的奔跑的习惯，即使是春节回家也坚持锻炼跑步，马拉松李铁也能轻松跑进前列。

喜欢踢球，但体能不行，跑十几分钟就跑不动了，有什么办法提高体能？

喜欢踢球，但体能不行，总是跑十几分钟就跑不动了，怎么办？

这个问题是很多喜欢足球的业余爱好者的通病，当然是有方法去解决的。

体能不行，一般来说分两方面，1、跑不动；2、撞不过。足球运动是有氧和力量的结合，我们的体能提高也要围绕着有氧和力量两方面去做。

这里提供两个思路，大家一看就明白，而且做起来很轻松，不是苦行僧式地傻练，但是很有效果。

1、有氧运动很简单，大家都知道，跑跑步，跳跳绳即可，关键在于少跑多次，就是一次不用跑太长时间，但是一天可以多跑几次，这样不会太累，但是心肺功能会有很大的提高；

2、力量训练，可以参考体操训练的模式，囚徒健身的六式去做。我们说足球体能不行，一部分在于跑不动，更大的原因在于力量太差，所以通过体操式的运动，一方面不会太累，另一方面让身体各部彼此协调，对于人的体能增强具有很好的作用，比撸铁有意义地多。重点在于：一次不要做太多，肌肉酸疼了就停，然后等一天，等到肌肉不疼了再做。这就是肌肉科学中的撕裂愈合再撕裂理论。

结合起来，大家每周的训练可以这样安排，有规律地训练一两个月之后，身体的改观就会非常明显了：

周一：腿部力量，30分钟

周二：跑步，30分钟，2次

周三：腰腹背部力量，30分钟（此力量最耗体能，安排在周三，等到周六踢球时已经恢复，不会影响踢球）

周四：跑步，30分钟，2次

周五：上肢力量，30分钟

周六：踢球

周日：休息

希望能帮到你。

练体能千万别去健身房！自从办理健身房年卡，请了个女私教。感觉身体越来越虚，体能越来越差。----以前跑个300百米，轻轻松松。现在，走路都脚发软，两眼发涩，感觉睁不开，腰还酸痛！

到此，以上就是小编对于踢球没体能的问题就介绍到这了，希望介绍关于踢球没体能的2点解答对大家有用。