篮球技巧教学视频///篮球技巧教学视频教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球技巧教学视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球技巧教学视频的解答，让我们一起看看吧。

篮球蝴蝶穿花步教学，蝴蝶穿花步的动作要领是什么样的？

何为蝴蝶穿花步 即胯下运球变向过人， 这是艾弗森众多篮球绝招中最出名的一个动作，也是艾弗森的成名绝技。蝴蝶穿花步的要领：

1.单手持球 ，拉球至右手， 沉肩 ，重心下压做一个右向突破的假动作。

2.后撤一点， 跨下运球 ，回到左手在来个左边突破的假动作。

3.右换手到右边， 是真的突破了 ，刚刚两个假动作 ，加胯下运球。

4.胯下运球后 ，还可以后撤一步接投篮。 注意事项： 1.这招比较复杂，特别是假动作的斜街上， 开始练时不要图快 ，慢慢来步法非常重要。 2.练习时控球要稳 ，多练垫步。

打篮球时，“大打小”应该怎么打是正确的？

• 在野球场中，看到有很多篮球基本功不扎实的朋友在有身高有臂展有吨位的条件优势下，居然硬吃不了小个子后卫，让场下的人看着着急。下面简单说下大打小的几个要点吧：

• 1.先练好投篮
  

现在联盟的趋势不管是后卫还是前锋中锋，也不管在哪里打球，有一手投篮简直是无敌般的存在。而在大打小中，在靠近篮筐的位置接到球后，不要轻易把球放下，直接转身利用身高臂展投篮就Ok，防守人是干扰不了你的。

• 2.减少运球

大打小的时候千万要记得减少运球，由于防守人和你对位时身体吃亏，其就会经常用手骚扰和掏球，而你作为大个灵活性肯定不如他，且运球的重心过高球容易被掏，因此尽量不运或运一次就要挤到篮底终结。

• 3.高举高打
  

尽量不要将球暴露在胸部下方，避免被掏球（只要你在篮筐附近肯定有无数双手来切你的球）。降低重心-背打-转身-高举投篮手-终结。尤其是当你发现对手换防过后成为小个子来防你，你一定要坚决的在篮下挤出身为主动向队友要球单打。

• 总结
  

作为一个球场上的大个子在对位差不多身体的人时打不进也就罢了，一旦形成“大打小”，必须要坚决的、有策略的去打。篮球是一项依靠身体条件的运动，充分利用身体优势才是篮球之根本，当然技术层面上也是越精越好，投篮、脚步、勾手会的越多你在球场的统治力也就越大。

玩篮球时控球是否应该用全手掌？有什么技巧？

练就一手高超的控球技巧，是很多同学梦寐以求的，有很多人就是因为艾弗森的穿花蝴蝶欧文的人球合一，库里的灵动而有节奏的运球才爱上篮球的要系统练习控球我们还是从最基本的东西开始说起。关于正确的控球手型：主流的观点是：五指张开，用手指和指根以上部位触球，手掌不触球。但是对这个观点表示质疑的人也很多，因为这个星球最好的控球手—凯里·欧文的控球手型是全手掌贴球。并不是传统意义上的空手心手指控球。还有一点重要的原因就是明明有很多人的练习手指控球已经很久，可是依旧成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依旧不够大。那我们就要思考深层次的原因了。有人说是手的大小的关系。手大vs手小在相对情况下手大手小并不是控球的决定因素，因为很多身高2米多职业球员，他们的手已经足够大了，也依旧控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重点来了运球手型是看具体情况的。超低身运球or背后运球主要依靠前臂—手腕—手指的协调运作。也就是我们常说的手指控球，手掌不碰球。因为在低重心或者背后运球时手掌是碰不到球的。然而在绝大部分情况下，体前变向，高低运球等动作不仅仅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是决定控球水平的决定因素。决定控球的是主要是腰腹核心力量对球的控制传导。举个例子:最典型就是一些高个中锋，他们身高臂长，手掌也足够的大，核心力量也不差，但是在低重心状态下却控不好球。最后总结:控球是一个全身协调用力的完整动作，不单单只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量为主导，传导到前臂再到手指继而对球进行控制。弄明白了这些我们再开始控球系统训练，就会事半功倍。那我们练习时该如何控制手型？练习控球时手要像吸盘一样，牢牢抓住球，有种把球粘在手上的感觉，保证足够多的受力面积，以保证力量充分施加到球上。控球训练第一阶段有很多同学看了很多教程，却还是不知道该如何开始自己的篮球生涯。那么从现在开始，从我说的第一个动作开始练习，严格按照要求，一个月后你的球性会有质的提高。原地运球：原地字单手运球训练是锻炼控球动作最好的动作之一。原地单手运球：原地单手v字运球训练：动作要求：这两个动作控球高度在膝盖以下，双脚像个钉子一样牢牢钉在地面（这点很重要），以最大力量最快速度运球，身体随着球协调摆动。强度：这两组动作要求左右手每次各练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。第二阶段：原地大摆钟运球训练要求：摆动时运球高度在肩膀偏下，双脚站立，重心随着运球的节奏转换（感受重心的转换过程）原地小摆钟运球训练膝盖微微内收，身体随着球协调摆动，运球高度控制在膝盖以下。要求：低快，高频，切忌偷工减料。强度：这两组动作要求每次练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。两组动作熟练完成后，就可以进行大小钟摆结合训练，要充分感受两组动作衔接后节奏的变化。以上4组动作可以轻松完成·，并达到要求后（各项要求都要求达到哦），不是简单的随便完成，就可以对动作进行强化。第三阶段——强化阶段单手低位炸球:要求：身体半蹲，屈膝向前，充分动用手指的力量对球进行控制，球的高度在脚踝高度。这个看似简单实际难度很高，对前臂耐受力和爆发力都有很高的要求。强度：每组1~2分钟x4组高低位炸球:首先以较高的控球高度，然后突然压低，开始的时候把球控制在腰部，熟练以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，最大化提高手对球的控制。强度：每组10次X10。以上3个阶段的训练只要严格按要求坚持训练一个月左右，我说的一个月是连续的每天两小时左右的训练量，可以初步提高球性与球感，尤其对篮球新手。初级阶段控球训练就到这里，后面会更新高阶运球训练方法，需要说明的是，只有初级阶段打牢基础后面的高阶训练才能得心应手。文章来源于公众号：NBA百大绝技（id;NBABDJJ）长期更新篮球教程，篮球专项训练。

该如何正确做运动？

1.正确选择时间段
清晨是进行锻炼的黄金时期，这时候锻炼能够呼吸新鲜空气提高心肺功能，增强人们的体质，相比较晚上锻炼有很大的优势，早上适量运动，运动量不宜过大。

2.选择自己的运动方法
每个人的体质是不同的，因此在选择运动方法的时候要根据自己的身体条件去选择，选择最适合自己的，只有选择适合自己的运动方式才会得到最好的运动效果.

3.选择合适的运动场所
不同的运动项目需要不同的运动场所，比如篮球你需要篮球场地去足球场地打篮球肯定是不行的，如果赶上雾霾天那就把场所改到室内，如果外边阳光明媚，那大家不妨去室外运动。

4.运动后不要立刻停下休息
运动过火不宜立即停下来休息，因为剧烈运动一结束就停下来休息，身体内大量的血液分布在肢体，此时此刻心脏就会缺血，我们的大脑会因供血不足而出现缺氧症状，会对身体造成很大的损害。

5.运动后不易喝水
运动后不宜立即大量饮水，剧烈运动后大量喝水，会导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象，对身体的危害也是很大的，我们可以采用多次少饮的方式，使身体处于最佳状态

6.吃饱喝酒后不易运动
我们吃了饭立马去运动这是不科学的，立马运动会对我们的身体造成损害，比如胃下垂，我们可以休息半小时后再去运动。喝酒后也不能剧烈运动这些小常识大家一定要铭记。

到此，以上就是小编对于篮球技巧教学视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球技巧教学视频的4点解答对大家有用。